Диетолог назвала фрукт, который содержит в 4 раза больше витамина С, чем апельсин

7 июня 2026 г.

Апельсин давно считается главным фруктом для поддержки иммунитета, однако новые данные говорят о другом неожиданном лидере. Как отмечают специалисты по питанию, гуава содержит значительно больше витамина С и может стать еще одним вкусным источником этого вещества.

По словам диетолога Анджали Худы, витамин С необходим не только для поддержания иммунитета, но также и для выработки коллагена, который нужен для кожи, костей и сосудов.

Польза апельсина:

1. Классический источник витамина С;

2. Помогает поддерживать водный баланс;

3. Содержит вещества, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, помогая регулировать уровень артериального давления;

4. Этот фрукт доступен, его удобно чистить и добавлять в различные блюда.

Польза гуавы:

1. Богата питательными веществами, такими как антиоксиданты и витамины;

2. Поддерживает работу кишечника за счет содержания клетчатки;

3. Улучшает качество кожи, помогает бороться с первыми признаками старения;

4. Значительно укрепляет иммунитет.

Оба фрукта считаются полезными, но их питательная ценность отличается. Как показывают научные данные, гуава содержит более чем в 4 раза больше витамина С, чем апельсин.

Фрукт 100 г Витамин С

Апельсин Около 53 мг

Гуава Около 228 мг

Как отмечают эксперты, если цель — быстро получить максимальное количество витамина С, то лучше выбирать гуаву. При этом апельсины остаются фруктом на каждый день. Самый разумный подход — не выбирать что-то одно. Разнообразить питание можно обоими фруктами и полагаться на свой вкус.